機場、鐵路附近的居民可通過加強門窗密閉性來減輕噪聲,比如安裝隔音窗戶。平時在家則要盡可能減少噪音“侵襲”,比如電視機聲音盡量關小、自覺降低音量說話、安裝隔音墻等。
遠離快餐店,中風風險低
美國一項研究發(fā)現(xiàn),住在快餐店密集區(qū)的人,卒中風險高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料,并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進行排列。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%。究其原因是,快餐與肥胖是一對“好兄弟”,而肥胖會增加卒中的風險。陳景元建議,選擇住房時要警惕周圍的購物環(huán)境,尤其是快餐店的數(shù)量。如果住房緊鄰快餐店,則要有“抵抗力”,盡量少去或不去就餐。
住高海拔地區(qū),身材更苗條
西班牙一項研究表明,與住在124米海拔處相比,住在456米以上的高海拔地區(qū),發(fā)胖的幾率降低13%。由于高海拔地區(qū)缺氧,空氣中的氧氣濃度較低,而這種“低氧氣濃度”會抑制饑餓感,讓你變得“不太想吃”,進而控制了體重。
晨調心肺午采陽,晚調肝腎壽命長
早調心肺
為什么早晨起來調心肺呢?大家都知道,晚上睡覺,人是安靜的時候,心率是慢的。早晨起來,心率加快,肺活量增大,所以要早調心肺。
很簡單,一邊走著,一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個穴位叫勞宮穴,它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的,就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。兩手搓熱了以后,趁熱在眼睛上捂一會兒。請大家注意,捂眼睛的時候,您就一定別再走路了,否則可能要摔跟頭或者撞墻,堅持每天這么做,對白內(nèi)障都有非常好的調理作用。
走一會兒累了,搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷處就是此穴),這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多,就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓,對健康有很大幫助。
午間采陽
中醫(yī)認為,正午時分是一天中陽氣盛的時候,人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài),此時在陽光下散步,易激發(fā)人體的陽氣;另外,散步時背部朝陽,則人體一身之陽氣隨之旺盛。因而,在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走,可促進人體氣血運行,加快新陳代謝,振奮人體之陽氣。
這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質的人群。人到老年,身體陽氣漸趨不足,容易出現(xiàn)如怕冷、惡風、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法,對老年人保持健康十分有利。
散步時間一般選擇在午飯前的11:00~12:00,運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
晚調肝腎
為什么晚調肝腎呢?我們知道,西醫(yī)驗血都驗早晨起來的血。這說明肝腎夜里代謝旺盛。肝腎代謝越好,排毒解毒能力越強,身體越好。一旦代謝不好了,血液里臟東西太多了,什么血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了。怎么來保護肝腎,來加強它的代謝能力呢?
每天晚上熱水泡腳,在泡腳的時候您手別閑著,兩手握拳,用拳背平行脊柱上下反復搓腎腧穴。通過經(jīng)絡刺激腎臟,讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”。腎的好壞,就看的是腎氣足不足。如果腎氣足,排尿就痛快。用老百姓的講法,垃圾不就全排出來了嘛!您一邊泡腳一邊搓著腰,什么都不耽誤。
調完腎了,泡完腳了,該上床睡覺了。躺在床上,先別睡,保護保護肝。怎么護肝?很簡單,仰臥在床上,雙手上下重疊,男士左手在下,女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始,按著肚子,稍微用點力,順時針往下轉,轉2~3圈,轉到腹部的底部,連續(xù)5次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部,平推5次。順時針轉5次,加上平推5次,這叫一組,每天晚上做10組。
結語:養(yǎng)生,其實是人為長壽的好途徑。保持好心態(tài)的平穩(wěn),注重健康的飲食,作息有規(guī)律,這些都可以幫助我們長壽。今天和大家分享了很多關于怎樣才能長壽的小常識,希望能夠幫助到有這方面愿望的女性朋友。