一段時間內(nèi)，總是感覺關(guān)節(jié)疼痛，尤其是上了年紀的人，經(jīng)常感覺腿疼，還有腿腳抽筋的現(xiàn)象，多半是雌激素不足。
雌激素分泌量下降，人體的新陳代謝就會受到影響，對鈣的吸收率也會降低，鈣可以強健骨骼，減少發(fā)生關(guān)節(jié)問題。關(guān)節(jié)老是感覺疼痛，很有可能是雌激素不足的信號，請及時補充。
多吃哪些食物能補充雌激素?
豆?jié){、大豆適合多吃，大豆中有種物質(zhì)，與雌激素較為相似，在雌激素缺乏的時候，就可以幫助補充雌激素。
這種物質(zhì)就是大豆異黃酮，適當(dāng)多補充，就能刺激人體分泌雌激素。豆?jié){也是豆子制作而成，不僅營養(yǎng)豐富，還有類似雌激素的物質(zhì)，女性適當(dāng)喝點，可以補充雌激素，也能延緩衰老。
葛根粉沒事的時候可以吃點，葛根粉有通經(jīng)活絡(luò)、生津止渴的效果，也有異黃酮成分，就能刺激雌激素分泌。
當(dāng)然，在吃的時候，要注意食用量，不是說吃得越多就越好，雌激素充足以后，就可以不必補充了，雌激素過于旺盛，對健康也沒有好處。
女性不但可以通過飲食來補充雌激素，也可以運動、保持良好睡眠，來幫助補充雌激素。運動能夠促進新陳代謝和血液循環(huán)，也能刺激雌激素分泌，就可以讓雌激素慢慢補回來。
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