女性在過了45歲以后，身體就會出現(xiàn)明顯衰老，各個(gè)組織臟器都會出現(xiàn)不同程度上的功能衰退。進(jìn)而出現(xiàn)皮膚長斑、粗糙細(xì)紋、頭發(fā)變白、腰間贅肉以及嗓音沙啞等癥狀，老態(tài)百出。這一切都跟身體雌激素分泌銳減有關(guān)，因此女性在45-55歲之間，要多出點(diǎn)富含天然雌激素的食物，及時(shí)調(diào)節(jié)身體激素，保持活力，重塑女人味。
五種食物堪稱雌激素小寶庫，45歲后的女性多吃，或能延緩衰老
1、大豆及其制品
大豆是常見的一種谷物，個(gè)子圓溜溜，顏色黃黃的，營養(yǎng)豐富。含有蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸以及多種維生素，多吃大豆對身體健康是很有好處的，補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝同時(shí)增強(qiáng)免疫力。另外，大豆對于上了年紀(jì)的女性來說，也有補(bǔ)益效果。
這是因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮，這是一種天然雌激素，進(jìn)入人體以后起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)女性身體雌激素減少，異黃酮會變成符合身體需要的激素填補(bǔ)空缺，保證激素水平。當(dāng)女性身體激素水平過高，異黃酮又會轉(zhuǎn)化成其他營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量，促進(jìn)身體健康。
因此45-55歲的女性應(yīng)該多吃點(diǎn)黑豆，黃豆等大豆，對于豆?jié){、豆腐、豆干、豆皮等大豆制品也可以適量食用，其作用等同于大豆，補(bǔ)益效果好。
2、紅薯
紅薯也是生活中常見的食物，一般在秋冬季節(jié)比較多。烤紅薯，紅薯粥，紅薯干都經(jīng)常出沒在餐桌。紅薯價(jià)格便宜，營養(yǎng)豐富。含有氨基酸、礦物質(zhì)、膳食纖維、鈣、鉀、磷以及多種維生素，對于防治便秘以及補(bǔ)充身體熱量有很大好處。
另外紅薯中含有多糖，這種物質(zhì)能夠延緩衰老，保持生命活力。女性就算頓頓吃紅薯，也不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，主要是因?yàn)榧t薯中脂肪含量是很低的。
