現(xiàn)在很多女性在懷孕前都會進(jìn)行備孕,也是想讓自己的身體更好,讓自己的孩子更健康,那么備孕錢吃什么調(diào)理身體呢?備孕期間,有一寫食物是盡量不要吃的,備孕不能吃什么呢?備孕前也要做一些的檢查,如果身體有哪些不適需要先治療,之后再懷孕,備孕都需要做什么檢查?
1、增加蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)營養(yǎng)素,總熱量占了全身的10%-20%。在備孕期間,蛋白質(zhì)的攝入量要適量的增加。所以飲食中要多吃一些肉、魚、奶等等食物,這樣對于身體的健康才有好處,也能讓自己懷孕的幾率增加,所以要增加蛋白質(zhì)的攝入量。
2、多吃含鈣豐富的食物
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分,懷孕時鈣的需要量為平時的兩倍。如果孕前未攝入足量的鈣,易使胎寶寶患佝僂病、缺鈣抽搐癥。孕媽媽失鈣過多易患骨質(zhì)軟化癥、抽搐癥。孕前開始補(bǔ)鈣對孕期有好處,且鈣在體內(nèi)貯藏時間長,不必?fù)?dān)心其會流失。所以,孕媽媽應(yīng)多吃魚、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。
3、多吃含鐵豐富的食物
鐵是血色素的重要成分,如果缺鐵就會貧血。胎寶寶生長發(fā)育迅速,每天吸收約5毫克鐵質(zhì),且孕媽媽血容量較非孕時增加30%,也就是平均增加1500毫升血液。如果缺鐵,易導(dǎo)致孕媽媽在妊娠中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補(bǔ)鐵很有好處。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等,用鐵鍋?zhàn)鲲埑床艘部裳a(bǔ)鐵。
4、補(bǔ)充維生素
維生素不僅是人體正常生長發(fā)育的必要元素,同時也是保證生殖功能正常的必要元素。通過對小白鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)表明,如果缺乏維生素,會導(dǎo)致不孕、死胎、畸形、生長發(fā)育緩慢。人體缺乏維生素時也有同樣的情況,孕前缺乏維生素容易導(dǎo)致不孕,即使懷孕了也易導(dǎo)致胎寶寶有缺陷,如骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經(jīng)炎,還可能導(dǎo)致孕媽媽流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎,或影響子宮收縮,導(dǎo)致難產(chǎn)。故在孕前就應(yīng)有意識地補(bǔ)充維生素,多吃肉類、牛奶、蛋、動物肝臟、蔬菜、水果等。
備孕不能吃什么
1、辛辣食品
飲食上,有些人的口味偏淡,有些人的飲食口味比較重。專家提示,在備孕期間,要少吃一些辛辣刺激的食物,因?yàn)槭秤昧诵晾贝碳さ氖澄镏髸?dǎo)致身體的消化功能紊亂,比如說胃部不適、消化不良、便秘等等癥狀,所以飲食要盡量的清淡一些,避免消化功能紊亂。