多數(shù)的女性朋友在生活中都會遇到痛經的情況，出現(xiàn)了痛經之后人們會感覺身體有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們痛經的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善痛經的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、總是有痛經的女性，在平時要多喝些紅糖姜水，紅糖水具有非常好的溫暖子宮的作用，它可以幫助人們加速血液循環(huán)的速度，還能夠把女性體內的有害物質排出體外，所以說這種物質具有養(yǎng)生保健的功效，痛經的女性在月經期間要注意腰腹部保暖，避免劇烈運動。
2、一旦有痛經的情況，這個時候大家可以選擇熱敷來緩解痛經，女性會有痛經，可能是因為子宮受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經，那么在月經期間人們要采用熱敷的方式來緩解，能夠引起女性痛經的原因比較復雜，痛經女性要找到具體原因，根據(jù)病因采取相應的緩解措施。
3、經期瑜伽能緩解痛經，人體會有痛經，主要是因為身體中的血液循環(huán)不通暢引起的，所以說女性朋友在月經期間可以進行相應的活動，運動能夠幫助人們促進身體的血液循環(huán)，經期瑜伽不單單可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進女性經血順利排出。
4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經的作用，并且具有調節(jié)情緒的作用，能有效緩解經期緊張抑郁的情緒，月經期間不要吃寒涼的食物，經期做好腰腹保暖工作。
痛經的原因
1、疾病因素導致經前痛經，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病會導致前列腺含量增加。而經前痛經大部分是由于子宮內膜分泌的前列腺素過多引起子宮肌肉和血管發(fā)生強烈的痙攣性收縮，子宮缺血、缺氧從而導致痛經。
2、子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也會導致痛經，在月經期，如果子宮內膜不是碎片脫落而是整塊脫落，會造成排血困難的現(xiàn)象;子宮頸口較狹窄，不能讓經血順利流出，會造成子宮發(fā)生強烈的痙攣性收縮，終也會導致痛經。
3、內分泌紊亂或內分泌不調也會導致痛經，女性內分泌不調會引發(fā)很多婦科疾病。而經前痛經也是其中的一種。
4、精神緊張也會導致經前痛經，很多女性來月經會常常感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，導致對疼痛的感覺過分敏感，并且承受能力差。輕微的不適也會神經緊張地感覺疼痛不已。一些經前疼痛其實就是自己的精神壓力和心理作用造成的。
5、子宮寒冷也會導致經前痛經，宮寒會引發(fā)女性多種婦科疾病的發(fā)生，所以宮寒的女性在飲食方面要多加注意，不要吃冷凍食品。
