四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
六、紅豆
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補心血，同時又富含鐵質并行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
日常飲食
子宮須常暖。中醫(yī)學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物。
有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。
泡澡
熱水澡可以改變身體的血液循環(huán)、促進身體新陳代謝?？梢杂?0度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起來，然后慢慢從嘴巴里吐出，反復數(shù)次，可以促進骨盆的血液瘀滯的情況，保養(yǎng)子宮。
艾灸
中醫(yī)暖宮的方法很多，其中以穴位艾灸為簡便且效果不錯，通過燃燒艾絨產(chǎn)生的溫熱刺激來艾灸穴位，可以溫經(jīng)散寒、生化氣血、并且可以調節(jié)內分泌。常用的艾灸穴位有：神闕穴(肚臍處)、關元(肚臍直下三寸)、三陰交(內踝尖上三寸)等穴。每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。
運動
寒性體質者格外需要經(jīng)過運動來改善體質，快步走簡單。上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡和穴位，疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意好在溫泉游。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了宮寒的原因，如果說你想要避免宮寒的情況出現(xiàn)的話，以后就應該要注意保暖、多吃有營養(yǎng)的食物并且保持好的心情。嚴重的宮寒是可能會導致很多嚴重后果的，希望大家對于宮寒這個問題要小心。
