月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友都會遇到的一個問題,一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況,大家應(yīng)該要注意一下,這個時候怎么辦才好呢?能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,它不是單一的問題導(dǎo)致的,吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
現(xiàn)在很多的年輕人都有熬夜的習(xí)慣,我們要知道熬夜會打破女性原本的生物鐘,這樣很有可能使人們的身體節(jié)律發(fā)生紊亂,內(nèi)分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調(diào)的情況。如果身體中的內(nèi)分泌失調(diào)了,排卵周期也會受到影響,那么就會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜不能夠按時脫落下來的情況。
2、過度節(jié)食
多數(shù)的女性朋友都非常想要減肥,為了能夠快速的看到效果,開始采用節(jié)食減肥的方式,人們在減肥的時候應(yīng)該要選擇科學(xué)的進行的,如果過度的節(jié)食,之后就很有可能會影響到人體正常激素的合成的,這樣就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。
3、不良的情緒
多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)焦慮、抑郁等等不良的情緒,這個情緒也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的一個因素之一。主要是因為不良的情緒會增加人的壓力,之后就會導(dǎo)致下丘腦功能就會傷到傷害,而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
4、過多的人流
女性如果不注意自己的私生活,X生活中也不注意保護自己,就很容易懷孕了。而人流是很多女性選擇的終止妊娠的方式,人流能夠使得使得子宮內(nèi)膜變薄,而多次人流的話,子宮內(nèi)膜太薄就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)了,嚴(yán)重更會造成不孕癥。
1、保持精神愉快,避免精神刺激
有些女性在月經(jīng)期時會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象,對此女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒,精神壓力過大,焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染
經(jīng)期要更注意會陰的衛(wèi)生清潔,衛(wèi)生巾及時更換,注意保暖,特別是腹部,避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食,日常戒煙限酒
女性朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu),減肥還是要配合運動為主,不要過度節(jié)食。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物,生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃,這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料,同時注意勤洗勤換,清洗過后要在陽光下晾曬。