身體的肌肉是很重要的組織,連接著身體的骨骼,但是有的女性會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)小腿肌肉過于發(fā)達(dá)的情況,小腿肌肉怎么減?我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后都要拉伸一下小腿的肌肉,怎么樣拉伸小腿肌肉?有的時(shí)候會(huì)感覺自己的小腿很酸痛,小腿肌肉脹痛怎么辦?
小腿肌肉怎么減
第一招
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果好,每條腿每次按摩5分鐘左右。
第二招
肌肉緊繃的小腿,一般是很難瘦下來的,所以在運(yùn)動(dòng)的前后一定要放松小腿的肌肉,方法也是很簡單的??梢云阶诘厣希缓蟀淹茸匀粡澢?0度,手握空拳敲打小腿的肌肉,就這樣兩條腿輪換,可以由上到下的拍打小腿的兩側(cè)和后側(cè),每天堅(jiān)持一下,能有效的放松小腿的肌肉。
第三招
腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng),可以通過對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
第四招
堅(jiān)持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗,而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性,多是由于脂肪囤積造成,即便你是屬于肌肉和脂肪混合性,正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,改善小腿線條。
瘦腿針能減小腿肌肉嗎
小腿肌肉太發(fā)達(dá)太粗壯,穿裙子或是靴子就十分不好看,對(duì)于女生來說十分地影響腿部的美觀,那有什么辦法能快瘦腿呢?小腿肌肉發(fā)達(dá)能打針嗎?瘦腿針有用嗎?
瘦腿針是一種肉毒素,主要作用于肌肉組織。因?yàn)槭墙鉀Q腿部的肌肉,所以就被稱為是瘦腿針。這是一種非手術(shù)的方法來改變腿部的形狀。肉毒桿菌進(jìn)入肌肉組織之后能破壞身體中的蛋白質(zhì),這樣就會(huì)讓肌肉麻痹,能有效的快速改變小腿的形狀,讓小腿肌肉變得很纖細(xì)。
拉伸小腿肌肉
1.找一根柱子或者門框,腳跟著地,腳尖立起來搭在柱子上,大概45度(腳就像斜靠在柱子或門框上,如圖)。腿繃直,上身和下身成一條直線,借助收吧身體向柱子、門框的方向拉,身體始終成直線,只借助手臂力量?! ?nbsp;