痛經(jīng)怎么緩解 痛經(jīng)時(shí)要這樣調(diào)理(2)

  痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,嚴(yán)重影響日常生活。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。

  原發(fā)性痛經(jīng)

  原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開(kāi)始就發(fā)生的腹痛。原發(fā)性痛經(jīng)是因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。

  繼發(fā)性痛經(jīng)

  繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。

繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛

  當(dāng)然痛經(jīng)的原因還不只這些,比如:

  1、因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼,導(dǎo)致氣血凝滯,經(jīng)血無(wú)法暢通排出而加重痛經(jīng)。

  2、月經(jīng)期出血過(guò)多導(dǎo)致血鈣的流失造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛等等。

  痛經(jīng)怎么調(diào)理

  1、服用維生素

  科學(xué)研究表明,女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專(zhuān)家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  2、適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)

適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)

  同樣,通過(guò)對(duì)有補(bǔ)鈣行為的女性和沒(méi)有補(bǔ)鈣行為的女性做對(duì)比分析,發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  3、少食咖啡因

  也要少食含咖啡因的東西,因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致人神經(jīng)緊張,從而可能使月經(jīng)期間產(chǎn)生各種不適。所以咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力這些含有咖啡因飲品,會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。

  4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  在平時(shí)的生活中要注意自己的生活習(xí)慣,按時(shí)吃飯按時(shí)休息,在保證充足睡眠的同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間禁用冷水,也盡量不要洗頭,可以每天早上喝杯蜂蜜水,不僅有利于消化也能排毒養(yǎng)顏,何樂(lè)而不為呢。

  結(jié)語(yǔ):女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見(jiàn),上面也給大家介紹了痛經(jīng)怎么辦。為什么出現(xiàn)痛經(jīng)和痛經(jīng)怎么調(diào)理。我們?cè)诔霈F(xiàn)痛經(jīng)之后,要在生活中多注意一些,也要在飲食方面進(jìn)行控制,平時(shí)一定要注意休息。

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