很多人在睡覺(jué)的時(shí)候，都喜歡趴著睡，殊不知這樣對(duì)身體的危害極大，尤其是女性朋友。在睡覺(jué)的時(shí)候我們要注意哪些呢?下面小編給大家介紹一下女性趴著睡的危害、女性正確的睡姿以及睡覺(jué)時(shí)要注意什么。
女性趴著睡的危害
1、對(duì)眼睛不好
女性在趴著睡覺(jué)的時(shí)候，一般不會(huì)將整張臉直接埋在枕頭里，因?yàn)檫@樣的話會(huì)不好呼吸。大多數(shù)的女性，選擇將臉部側(cè)向一邊睡。這就意味著靠近枕頭的那一只眼睛容易受到壓迫，給眼球造成壓力。長(zhǎng)期如此下去的話，女性們的其中一側(cè)眼睛眼壓就會(huì)過(guò)高，之后很容易就變成了近視眼了。
2、對(duì)脖子不好
人在趴著睡的時(shí)候，為了更好地呼吸都選擇將頭部轉(zhuǎn)動(dòng)到一側(cè)，這樣的話脖子就需要一直保持非直的狀態(tài)。脖子一直都歪著的話，就容易導(dǎo)致脖子出現(xiàn)酸脹、疼痛的感覺(jué)，而且也容易導(dǎo)致脖子的局部肌肉“工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)”，形成過(guò)度的勞損。還可能導(dǎo)致脖子承受了過(guò)多的壓力，很容易讓脖子受傷的，對(duì)它的血液更替也會(huì)有一定的影響。
3、對(duì)消化不好
女性在趴著睡的時(shí)候，肚子就會(huì)和床面直接接觸，加上身體的重量，肚子就會(huì)就會(huì)受體重的壓迫，同時(shí)胃部也會(huì)受影響。當(dāng)胃部受到的壓迫比較的時(shí)候，它就沒(méi)辦法正常工作了，意味著胃部的消化就沒(méi)有那么有效率了，長(zhǎng)期如此很容易出現(xiàn)脹氣的情況。一旦情況延續(xù)了比較久的話，很容易出現(xiàn)各種的胃部疾病。
4、對(duì)乳房不好
女性在趴著的睡時(shí)候，乳房就會(huì)夾在身體和床面之間，身體的一部分重量就會(huì)壓迫乳房，在加上和床面之間的接觸，導(dǎo)致乳房被壓迫的程度加深。乳房長(zhǎng)期被壓迫的話，就會(huì)影響其內(nèi)部血液流動(dòng)不夠順暢，導(dǎo)致乳房備受疾病地侵?jǐn)_。
女性正確的睡姿
仰臥：和子宮后位無(wú)關(guān)
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官，應(yīng)該是比較健康的睡姿。有人說(shuō)，仰臥位會(huì)使子宮后位，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樽訉m的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對(duì)韌帶決定的，四對(duì)韌帶合力的結(jié)果，使得子宮保持一個(gè)前位、中位或后位的位置，與睡姿應(yīng)關(guān)系不大。
但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時(shí)，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
左側(cè)臥：孕后期佳體位
左側(cè)臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會(huì)大，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。
但對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō)，如果仰臥，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓，這會(huì)使胎盤血供減少，嚴(yán)重的會(huì)造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側(cè)臥位。因?yàn)閼言兄型砥冢龃蟮淖訉m呈右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。
