痛經(jīng)吃什么 有效調(diào)理痛經(jīng)的七大食物要多吃

  現(xiàn)代社會(huì)由于生活、工作壓力等,很多女性都有痛經(jīng)的癥狀,很多人認(rèn)為每個(gè)月忍過了那幾天就好,其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念,因?yàn)橥唇?jīng)太嚴(yán)重的話會(huì)影響到生活。那么,痛經(jīng)吃什么?痛經(jīng)不能吃什么?一起來看看吧。

  痛經(jīng)吃什么

  面對(duì)痛經(jīng),很多女性想到的緩解方法就是吃止痛藥等,其實(shí)緩解痛經(jīng)除了吃藥外,還可以進(jìn)行食療,日常生活中常見的一些食物對(duì)緩解痛經(jīng)是很有效果的。

  1、紅棗

  紅棗的功效相信大家都知道,它有著豐富粉鐵元素、氨基酸和維生素,是制造人體血紅蛋白必須的微量元素,而且紅棗很容易被人體消化吸收,所以在經(jīng)期時(shí)多食用紅棗,能有效的改善因?yàn)榻?jīng)血流失而導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象,從而起到緩解痛經(jīng)的作用。

  2、牛奶

  牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí),牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

  3、桃仁

  桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤(rùn)腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。

  4、蘋果

  一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴(kuò)張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

  5、紅糖

  紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風(fēng)散寒,益氣養(yǎng)血的功效,女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡(luò),血液循環(huán)加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經(jīng)之外,還能讓月經(jīng)排的更加順暢。

  6、葡萄酒

  處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒,對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?,酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò),而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經(jīng),對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對(duì)人體有興奮作用。

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