卵巢是女人重要的器官之一,它不僅影響著女性的生育功能,保養(yǎng)的好的話還會使女性容顏煥發(fā)、青春永駐,比化妝品還要好。那么,女性怎樣保養(yǎng)卵巢?卵巢保養(yǎng)吃什么好呢?一起來看看吧。
怎樣保養(yǎng)卵巢
女性隨著年齡的增長,臉上的皺紋和色斑開始逐漸的變多,而且心情也會變差,甚至還會有頭痛健忘等。這一切的不良的變化都是由于卵巢的衰老。所以卵巢的好壞直接影響了女性的健康和容貌。那么,女性怎樣保養(yǎng)卵巢好呢?
1、戒煙限酒
相關研究表明,過量的飲酒和抽煙會對卵巢的功能產生不利的影響。而且吸二手煙也會影響卵巢。所以女性朋友好拒絕研究。
2、多吃魚蝦
研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚兩次或者以上,能減緩更年期的到來。所以女性多吃魚蝦等食物對身體的健康是有很多好處的。
3、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
4、科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過于嚴格,導致營養(yǎng)不良,內分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯,前提是要科學減肥。
5、少熬夜
“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發(fā)生紊亂,神經內分泌系統(tǒng)功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此,女性好少熬夜。
6、避免久坐不動
其實,活動可以在“見縫插針”中完成,并不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。
7、每周做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
8、科學避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節(jié)月經周期。不過,研究顯示,連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節(jié)體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。