眼睛近視怎么辦 這里有撮毛竟會(huì)讓女人痛苦不堪(3)

  第1名 用電腦

  冠軍隆重登場(chǎng)!我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂(lè),幾乎都離不開(kāi)電腦。這是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼頻繁的工具,也是給眼睛帶來(lái)大疲勞的根源。調(diào)查表明,有82。4%的電腦用戶患有電腦視覺(jué)綜合癥。表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。在美國(guó),這作為職業(yè)病,被排在第一位!所以,減緩用電腦的眼疲勞,也因該放在我們?nèi)祟愖o(hù)眼的第一位!

  怎樣保護(hù)眼睛

  研究表明,亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān),因?yàn)樵趤喼薜慕暼巳褐袑儆诓±硇越暤母叨?、超高度近視患者特別多。那么。怎樣保護(hù)眼睛呢?

  1、舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平??磿?shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。

  2、青少年看書(shū)寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重

  3、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書(shū),更不能躺在床上,側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上,看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書(shū)本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

  4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)?,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

  5、作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。

作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足

  6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

  7、有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū),或在行走的車廂里看書(shū),這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。

  8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

  結(jié)語(yǔ):在五官中,相信眼睛是我們?yōu)樵诤醯钠鞴僦唬绻覀兪チ肆己玫囊暳?,那么?duì)以后生活的影響是巨大的,戴眼鏡不僅有損個(gè)人形象,而且也非常的不舒適,因此我們一定要保護(hù)好自己的眼睛,不要輕易讓它受傷害。

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