六、姜汁薏苡仁粥
艾葉10克、薏苡仁30克、干姜10克。將艾葉和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的時(shí)候加入艾葉和干姜汁，再煮至熟。
姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、溫經(jīng)、潤膚、化瘀的作用，特別適合調(diào)理寒濕凝滯型痛經(jīng)問題。
七、山藥粥
山藥80克，紫荊皮15克，大棗20枚。
水煎取汁，日1次，長期服用。本方適用于血虛月經(jīng)過少。
如何判斷月經(jīng)量少呢?專家強(qiáng)調(diào)，月經(jīng)量少并不影響正常的月經(jīng)周期，而是每次月經(jīng)期經(jīng)量明顯減少的現(xiàn)象。正常月經(jīng)量一般維持在50-60毫升之間，如果每月每次月經(jīng)量少于10毫升或者少到連兩層紙都濕不透，就可以判定為月經(jīng)量少。
月經(jīng)量少可能源于不良習(xí)慣，也可能是疾病信號
現(xiàn)代女性工作壓力大，追求以瘦為美。因而長期作息無度導(dǎo)致睡眠不足、肝血虛弱，導(dǎo)致月經(jīng)量少;節(jié)食減肥成為有效的手段之一，但也可引起內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)月經(jīng)量少;心理壓力造成的情緒不良，生氣引起的過度情緒起伏也會(huì)造成月經(jīng)異常。
此外，月經(jīng)量少也有可能是很多婦科疾病的征兆。例如身體出現(xiàn)子宮內(nèi)膜病變、腫瘤或者子宮發(fā)育不全及內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，或者人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內(nèi)膜變薄等也有可能導(dǎo)致月經(jīng)量少，所以如果月經(jīng)量過少，或者伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)或者其他的異常癥狀時(shí)，女新朋友應(yīng)該引起足夠的重視，積極到醫(yī)院進(jìn)行治療。
女性月經(jīng)量少該如何調(diào)理
針對非疾病性月經(jīng)量少，女性朋友應(yīng)該做好日常保健。而針對疾病性的月經(jīng)量少就需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查與確診，配合醫(yī)生積極治療。
首先，飲食上要做到三餐規(guī)律、均衡營養(yǎng)，尤其是在月經(jīng)前或月經(jīng)期忌食生冷寒涼的食物，影響內(nèi)分泌，還可能導(dǎo)致痛經(jīng)。另外，要多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
其次，不要讓自己太勞累，要保證充足的睡眠，避免過重體力的活動(dòng)以及劇烈的運(yùn)動(dòng)。專家表示，養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
第三，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。俗話說，每個(gè)女人每個(gè)月都有那么幾天不舒服。但大家都知道，萬不可在這個(gè)時(shí)候去招惹她。因?yàn)榕嗽谠陆?jīng)期間本身情緒起伏就比較大，容易動(dòng)怒。女性要學(xué)會(huì)懂得釋放壓力，保持積極平和的心態(tài)，避免負(fù)面情緒的侵?jǐn)_，有助于保持月經(jīng)正常。
結(jié)語：生理的健康能決定女人的健康與否，所以大家平時(shí)一定要多多注意生活中經(jīng)期的保養(yǎng)!經(jīng)期的時(shí)候女人容易受到一些感染，經(jīng)期不穩(wěn)定就是直接的表現(xiàn)，所以大家平時(shí)要多多了解這些經(jīng)期保養(yǎng)的常識，希望上述介紹的這些能夠有所幫助哦!
