經期是每個女人都會經歷的，月經期間的保養(yǎng)對于女人來說尤其重要!經期頭痛是很多女人都會遇到的問題，你們知道經期吃什么才對身體好嗎?生活中大家都知道哪些經期保養(yǎng)的常識呢，經期有哪些事情是需要尤其注意的呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
女性經期注意保養(yǎng)更健康
女人來月經的時候，抵抗力都比較低，如果不注意保養(yǎng)很容易受到病菌的影響，引發(fā)婦科疾病。女人在月經期要注意的事情比較多，主要是清潔衛(wèi)生和生活、飲食上的規(guī)律。來月經怎么調理?下面一起了解一下。
1、堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續(xù)的時間以及月經期內所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產)發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
2、勞逸結合
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、保持愉快的心情
經期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。
4、補充維生素和鐵
經期的營養(yǎng)搭配特別重要，因為本身女性在經期中就容易流失掉大量養(yǎng)分，經期需要大量補充營養(yǎng)，其中維生素就是需要補充的營養(yǎng)。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，并且可以適量服用維生素補充劑，這對預防感冒很有幫助。經期體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。
5、注意衛(wèi)生，預防陰道炎
由于生活習慣等方面的不注意，使陰道炎成為女性?；嫉膵D科疾病，尤其是在月經期間，更要注意個人衛(wèi)生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會滋生很多細菌，所以保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎癥加重。
女性經期保健7大方法 每月照做變健康
女人在經期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)出一系列疾病。女人的經期保健方法顯得特別重要。今天介紹女性經期應該注意的保健措施，讓你開心度過非常時期。
第一，經期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調查證實：女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。
第二，女人在經期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養(yǎng)，體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。
第三，生理期由于體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，少保證每天清洗臉部兩次適宜。
第四，不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，導致體內為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現(xiàn)象。
第五，不少女性都會有痛經的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調理偏方。
