女人抗衰老 中醫(yī)教你逆生長的4招秘訣(2)

  女人必學(xué)抗衰老秘方

  當(dāng)細(xì)胞更新速率隨著年齡增長減緩時(shí),肌膚就會出現(xiàn)細(xì)紋、黑眼圈、暗沉等老化征兆,如果你希望自己30歲后依然貌美如花、皮膚水嫩、容顏嬌美、皺紋無影,那就千萬不要等到肌膚老化才開始做補(bǔ)救措施,趕緊試試以下的抗衰老秘方,不用打 針吃藥,就能輕松“凍住”年齡。

  飲食篇

  必吃抗氧化食物

  食物中的西紅柿、金槍魚、蜂蜜、綠茶、堅(jiān)果、菠菜、燕麥、藍(lán)莓等含有高成分的抗氧化物。

食物中的西紅柿、金槍魚等含有高成分的抗氧化物

  每餐七分飽

  歐美與日本抗老醫(yī)學(xué)的研究早已指出,長期處于七分飽是達(dá)到長壽及凍齡十分有效的方法之一。的《Science》期刊研究顯示,長期沒吃飽的猴子,30年后的存活率達(dá)37%,遠(yuǎn)比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽,證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。

  多蔬菜少肉

  美國國家衰老研究所(National Institute on Aging,簡稱NIA)指出,衰老的快速增加與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān),人們想要預(yù)防各種衰老癥狀,在40多歲時(shí)就要開始實(shí)行健康飲食計(jì)劃,而健康的飲食應(yīng)該是少 吃肉和淀粉,多吃魚和菜?!睹绹t(yī)學(xué)會周刊》也建議,多吃蔬菜和健康的蛋白質(zhì),是抗衰老的不二法則!

  選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。不過動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,加上人工畜養(yǎng)方式不健康,使得動物肉不但脂肪含 量過高,還可能含有過多抗生素等污染物,因此建議減少攝取動物性肉類食物,改以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質(zhì)的來源。

  高糖淀粉催人老

  高糖食品往往含有大量速溶糖類,能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高,長期下去會導(dǎo)致肥胖,進(jìn)而引發(fā)一連串的代謝癥候群,而代謝癥候群會加速人的衰老進(jìn)程,讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。

  沒事多喝水

沒事多喝水

  占人體超過六成比例的水分,是促進(jìn)身體新陳代謝,維持肌膚飽滿水嫩的關(guān)鍵,唯有從喝到擦,雙管齊下補(bǔ)好水,才有豐沛的肌膚光澤。

  情緒篇

  學(xué)會放松

  壓力對皮膚的不良影響很大,特別是感到疲勞時(shí),壓力會讓肌膚頻頻亮起紅燈,這種情緒就像空氣中擴(kuò)散的化學(xué)物質(zhì),讓免疫系統(tǒng)長時(shí)間處在工作狀態(tài),泛紅和長痘痘就是皮膚的抗議反應(yīng)。

  日常生活中我們盡量保持平衡的心態(tài),同時(shí)也可以采取情緒美容的治療方式,情緒美容是心理治療的一種方式和手段,目的就是通過語言疏導(dǎo)與暗示,使人的心情愉快,精神飽滿,臟腑運(yùn)行機(jī)制順暢,氣血運(yùn)行順暢,促進(jìn)血液循環(huán),啟動面部和全身肌膚細(xì)胞的代謝,使面容富有光澤和彈性。

女人抗衰老 如何抗衰老 延緩衰老 
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