適量運(yùn)動(dòng)可預(yù)防貧血
根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)多勞動(dòng)(運(yùn)動(dòng)量足夠)及缺少活動(dòng)(運(yùn)動(dòng)量不足)女性作的測(cè)試,她們的紅血球數(shù)差異很大。
運(yùn)動(dòng)量足女性的紅血球數(shù)量約500-600萬(wàn),缺少活動(dòng)的女性不過(guò)300萬(wàn)。這是由于不常活動(dòng)的人,體內(nèi)組織需氧不多,因而不能刺激紅血球的產(chǎn)生,貧血狀況因此產(chǎn)生。
由此可見(jiàn),適量的運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防貧血的良策之一。
貧血的另一種現(xiàn)象則是會(huì)使血液的黏滯性減少,也就是血液變得稀薄,回流心臟的血量增多,進(jìn)而增加了心臟的負(fù)荷,嚴(yán)重時(shí),可能導(dǎo)致心力衰竭。
而這種貧血患者的自覺(jué)癥狀,跟心臟病初期的確很相似,只要做些輕微的運(yùn)動(dòng)或上坡、甚至爬樓梯時(shí),就會(huì)心跳氣急,頭暈昏沉,病勢(shì)一旦發(fā)作,心臟就會(huì)逐漸衰弱下來(lái),進(jìn)而使病況惡化。
你為何會(huì)貧血
1、“偏食”是造成貧血的一大主因
尤其對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),如果長(zhǎng)期拒絕食用某些食物,或只挑幾種食物吃,所得到的營(yíng)養(yǎng)僅限于部份,無(wú)法滿足全身所需,久而久之就會(huì)醞釀成“缺鐵性貧血”。
2、“出血性貧血”
這是一種因一時(shí)局部大量出血所造成的癥狀,如嘔血、鼻血、血崩、產(chǎn)后及術(shù)后出血等,這些都會(huì)造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲(chóng)病、癌癥等
慢性消耗精力的疾病所苦,即使不見(jiàn)明顯的出血癥狀,體內(nèi)無(wú)形中亦會(huì)產(chǎn)生血份耗損,成為血虛、血虧的現(xiàn)象。
4、生活習(xí)慣
如果生活工作繁忙、不能按時(shí)進(jìn)食,或是長(zhǎng)期惡性減肥,僅以低卡餅干、水果裹腹,而造成肉、魚(yú)、蛋、乳等蛋白質(zhì)不足,體內(nèi)因此無(wú)法攝取造血所需的養(yǎng)份,也會(huì)成為貧血癥。
5、腸胃疾病
如果腸管消化效果受到影響,使得脾胃日益薄弱,妨礙了鐵質(zhì)的吸收,而且食物中鈣和磷的吸收不足,間接影響鐵質(zhì)的吸收與利用,這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發(fā)炎、中毒或污染問(wèn)題
腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病,都有可能引起貧血。