3、口齒健腎的方法
牙齒是腎之余,腎主骨,齒、骨、腎本是一家,所以通過鍛煉口齒可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒,每次20-30次即可。
4、養(yǎng)足健腎法
足是腎經(jīng)的“發(fā)展地”,也是膀胱經(jīng)的起始。足底部有許多個(gè)穴位,所以足與腎有著極為密切的關(guān)系。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎虛
腎虛跟氣血不足有很多的關(guān)系,很多人在腎虛的時(shí)候都有采取補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式來治療。
那么常見的食療方式有哪些?補(bǔ)腎功能比較強(qiáng)的食物有枸杞、紅棗、山藥等。可以用這些藥材輔助其他的食材一起來煲湯,比如雞肉、羊肉等。
下面介紹一道比較好的補(bǔ)腎虛的菜:當(dāng)歸烏骨雞。做法是先準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、枸杞、白酒。將當(dāng)浸泡過白酒的雞和歸枸杞一起放到一個(gè)鍋里面,先用大火煮一個(gè)個(gè)鐘,然后小火煮半個(gè)鐘,這樣就可以做好啦。
注意事項(xiàng)
女性腎虛要癢腎,其中的原則是要注意飲食習(xí)慣,不能吃太多辛辣的食物。對(duì)于腎虛的人來說怕冷是一個(gè)很重要的特征,所以在冬天的時(shí)候要記得保暖,不能穿得太少,同時(shí)作息要有規(guī)律。
腎虛的人比較容易感動(dòng)疲勞,所以要注意不能勞作過度,注意休息,特別是不能熬夜,熬夜對(duì)人體很不好的,不但會(huì)造成人容易疲倦,還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。
女人腎虛了,是很麻煩的事情,同時(shí)補(bǔ)腎養(yǎng)腎又不是一勞永逸的事情,要堅(jiān)持鍛煉,不斷提高身體的免疫力才能有效的補(bǔ)腎。
同時(shí)也不要灰心,剛開始的效果都不會(huì)很多的,如果一開始就覺得難的話,那么是會(huì)退縮的。
結(jié)語:女人在家庭中擔(dān)當(dāng)著非常重要的角色,關(guān)愛女性健康就顯得尤為重要。生活壓力變大,導(dǎo)致很多女性朋友也出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。今天小編和大家一起了解了一些關(guān)于女性補(bǔ)腎的小常識(shí)。希望能夠幫助到大家。