規(guī)律作息少熬夜
根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點前睡覺有利于肝膽功能的修復，凌晨1-3點進入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。
舒暢心情少生氣
中醫(yī)認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
均衡營養(yǎng)要保證
在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺進入身體，看上去優(yōu)質(zhì)的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。
因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應通過均衡的營養(yǎng)，提升肝臟的機能，增強肝臟抗損傷的能力。
日常膳食應注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高身體整體生理機能，營養(yǎng)肝細胞，增強肝細胞功能。
此外，要保護肝臟健康，還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力，以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害。
多補水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
心情調(diào)節(jié)
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
結(jié)語：在生活中，我們很容易因為一些不在意的小細節(jié)，而傷害到了自己的健康。想要健康長壽，首先保持一個樂觀豁達的態(tài)度很重要，如果因為一點小事就大動肝火，那么身體會有各種不適癥狀也就變得很平常了。希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。
