2.多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。
3.建議你能制定一個一周的飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養(yǎng)的同時又不會發(fā)胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
三部曲-瘦身平快期
時間計算：MC后第14~21天
生理表現(xiàn)：排卵期后的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況便的不穩(wěn)定。這段時間你不會有什么特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。
瘦身成功指數(shù)：★★★★
加速減重方案
1.現(xiàn)在可是瘦身的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可以獲得不錯的瘦身業(yè)績。建議JMs一周的運動時間保持在6個小時以上。
2.跑步機、有氧操以及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是佳的選擇。
3.如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。
4.好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
健康瘦身食譜
1.為了下次MC來臨做準備，增強鐵質和蛋白質的攝入量。
2.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
3. 在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，有利于調整MC和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
愛心提示
適當?shù)挠醒踹\動在這個階段仍可繼續(xù)，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
