對于那些有痛經情況的女性來說，緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了，那么女性朋友是否知道緩解痛經的方法是什么呢，如何緩解痛經呢，緩解痛經的穴位是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
很多女性朋友在生理期的時候就會出現(xiàn)痛經的情況，特別是一下年輕的女孩子，在痛經的時候就會表現(xiàn)出情緒低落的情況。
注意保溫，如果是坐著或躺著，好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，好也要用手去輕揉小腹，如果可以好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物，B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
保持自己的飲食的均衡是很重要的，痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚肉，但是千萬不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導。
一、飲食
1.保持飲食均衡
少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物會讓人神經興奮，如果女性在生理期的時候和了咖啡就會有不適的感覺，而且咖啡所含有的一些物質會刺激腸胃。
3. 牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好哦!
4.吃香蕉
.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5.注意忌口
行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
二、運動
1.加強體育鍛煉
經痛者，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2.練習瑜伽操
練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直，盡量找到舒服、適合自己的姿勢。
三、按摩
1.請你的好朋友協(xié)助你。
2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，不要繼續(xù)任何不舒服的動作和姿勢。
3.一切準備就緒之后，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。
4.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
5.左側做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效!
