第一階段:20-35歲
卵巢保養(yǎng)的目的:保持年輕美麗
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟,年輕而具活力,女性幸福由它良好的機(jī)能而來。
對(duì)策
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物,同時(shí)要注意少吃咸、甜,多喝水。除了飲食清淡之外多飲水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外,還要注意少熬夜,合理作息,多運(yùn)動(dòng)。
第二階段:35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期
如果你有如下的反應(yīng),可要多注意了
神經(jīng)系統(tǒng)的,如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的,如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的,如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的,如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對(duì)策
多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素,對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好,長(zhǎng)期服用,對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
第三階段:40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的:抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素
對(duì)策
多喝牛奶、豆奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。
另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
第四階段:45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的:安穩(wěn)度過更年期、抗衰老