?、谝允终品牌?，放在胸部底部，以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，不要用力過(guò)大，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再慢慢向下運(yùn)動(dòng)。
?、蹖⑹终浦糜谌轭^部，盡量不要按到乳頭，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。
?、芤允种妇救轭^10數(shù)次。此步驟對(duì)于乳頭凹陷者尤為重要。
2、簡(jiǎn)單刺激胸部
?、僖噪p手手指，輕輕圈住一個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘，每個(gè)進(jìn)行10次。
?、陔p手平胸貼住，分別由乳溝處往下平行滑按，一直到乳房過(guò)了乳暈。
3、促進(jìn)循環(huán)
通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到豐胸的目的。
①用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。
?、陔p手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。
?、墼陔p乳之間做8字型按摩。重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。
4、擠壓贅肉
?、賹⒆笫直厶?，右手用力揉捏左手臂上部的贅肉，將其捏柔軟。
?、谟沂质终茖⒛筌浀馁樔?，通過(guò)腋下，再向胸部擠壓。
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?、茏笫质终茖⒛筌浀馁樔?，通過(guò)腋下，再向胸部擠壓。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道該如何解決平胸的問(wèn)題了吧，以后再也不用擔(dān)心自己胸小了，趕緊對(duì)照上文的動(dòng)作，自己做看看吧。要堅(jiān)持才能有效果哦!
