排毒的食物
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間,避免腸道吸收殘余之毒素。
地瓜
地瓜的營養(yǎng)成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,后達到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強大的功效。
香蕉
香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便秘。
習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便秘的困擾了。
芹菜
芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內(nèi)堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦。
不過芹菜是吸光食物,好晚上食用,以免皮膚變黑。
蜂蜜
蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內(nèi)糖分,避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便秘者食用。
建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦。
酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。
而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。