經(jīng)期是女性一個(gè)特殊的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期里，女性的各種生理都會(huì)出現(xiàn)變化，身體免疫力下降，經(jīng)常會(huì)聽說女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，這到底是什么造成的呢?出現(xiàn)頭痛是因?yàn)樯眢w激素分泌出現(xiàn)的變化導(dǎo)致的，那么女性經(jīng)期出現(xiàn)頭痛該怎么辦呢?接下來一起跟隨小編了解一下吧!
女性經(jīng)期出現(xiàn)頭痛是很平常的事情，那么經(jīng)期為什么會(huì)出現(xiàn)頭痛呢?引起頭痛的原因是什么呢?所以女性在出現(xiàn)頭痛之前要特別的注意。
臨床研究表明，這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)。精神壓力太大，極度緊張，生活無規(guī)律等也可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛。
經(jīng)期頭痛不可小覷，處理不當(dāng)，極易引起其他并發(fā)癥狀，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，帶來不必要的麻煩。
專家支招，緩解經(jīng)期頭痛可試試3個(gè)方法
1、注意控制情緒。抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。
2、適當(dāng)鍛煉。多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化功能，還可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人感覺愉悅與舒暢。
3、姜水沐足。準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時(shí)間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。
女性在月經(jīng)期的飲食禁忌
飲食禁忌1、辛辣類：如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料，平時(shí)菜中放一些可以使菜的味道更好，但在月經(jīng)來潮期間的女性，卻不應(yīng)該吃這些辛辣刺激性食品，不然，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
飲食禁忌2、生冷類：即梨、香蕉等寒性食物。這些食物大多能清熱解毒、滋陰降火。在平時(shí)食用是有益于人體，但在月經(jīng)期間，應(yīng)該盡量不吃或少吃，不然，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
飲食禁忌3、咸食類：咸食會(huì)增多體內(nèi)的鹽分和水分貯量。在經(jīng)前，女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多，容易有水腫、頭痛等癥狀。如果女性能在月經(jīng)來潮前10天，開始吃低鹽食物，就能盡可能不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
經(jīng)期需要忌口的食物有哪些
女性月經(jīng)是一件很麻煩的事，因?yàn)檫@個(gè)不能吃，那個(gè)也不能吃，很多食物都要忌口，不然會(huì)影響經(jīng)期的身體，那么經(jīng)期需要忌口的食物有哪些呢?
女人大姨媽來了，就腰酸背痛，胃口不好，有時(shí)候還疼得叫爹叫娘。大姨媽期間有什么注意忌口的食物，還可以減肥，何樂而不為呢?下面小編就告訴美眉們?cè)诮?jīng)期哪些食物絕不能吃，哪些食物吃了對(duì)于緩解經(jīng)期不適是有效果的。
