經(jīng)常按摩
如果你對(duì)自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩，一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時(shí)候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。
多做運(yùn)動(dòng)
對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。
多在家吃飯
一周至少有五天吃自己烹調(diào)的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會(huì)覺得有點(diǎn)不可思議，但事實(shí)上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛(wèi)生質(zhì)量難保，而且所含的熱量也比自己烹調(diào)的飯菜要高出許多。其實(shí)烹調(diào)并沒有想象中那么難，一些簡(jiǎn)單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
用固定大小的餐具進(jìn)食
女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對(duì)減肥來說是件好事，但是過于糾結(jié)的話生活會(huì)變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個(gè)固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。
使用透明容器
有時(shí)候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因?yàn)槟憧床坏阶约撼粤硕嗌伲酝耆珱]有警惕意識(shí)。如果不想讓自己繼續(xù)這么放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進(jìn)去，不僅能很好地儲(chǔ)存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少?？粗絹碓缴俚氖澄锖驮絹碓蕉嗟馁樔猓憔蜁?huì)知道該停止了。
遠(yuǎn)離酒精
夏夜享受的事，莫過于約上三五好友出去喝啤酒。但對(duì)于減肥的人來說，就不是個(gè)好東西，它不僅會(huì)讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會(huì)將你攝入的脂肪牢牢儲(chǔ)存起來。另外，酒精還會(huì)抑制促進(jìn)脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想，還是和酒精說拜拜吧。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于女性容易長胖的時(shí)期的內(nèi)容，通過上文的介紹，女性這幾個(gè)時(shí)期容易長胖，所以女性朋友們要注意了，在這幾個(gè)時(shí)期要做好保養(yǎng)措施，掌握科學(xué)健康的減肥方式，這樣你就再也不怕長胖了。
