經(jīng)期是女性朋友的特殊時(shí)期，而且是長期的，而在經(jīng)期有著很多的不方便。對(duì)于飲食方面更是要求太多，比如不能吃生冷辛辣等等，那么經(jīng)期可以喝酸奶嗎?經(jīng)期喝酸奶有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
經(jīng)期能喝酸奶嗎
女性在經(jīng)期應(yīng)該慎喝酸奶。酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴?，月?jīng)期間女性應(yīng)避免辛辣刺激及生冷食物，所以應(yīng)慎喝酸奶。即使要喝，也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶。
酸奶一般人群均可食用。酸奶適宜身體虛弱，氣血不足，營養(yǎng)不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血癥，動(dòng)脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌癥患者，尤其是消化道癌癥病人食用;適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用;女性長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細(xì)膩、有光澤。
但胃酸過多之人，則不宜多吃酸奶;胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。經(jīng)期的女性，也要慎喝酸奶。
經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶
由于在月經(jīng)期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的話，好將酸奶在常溫下放置一段時(shí)間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會(huì)對(duì)身體造成傷害，還能有效補(bǔ)充營養(yǎng)。但注意不要將酸奶加熱喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營養(yǎng)成分被削弱。
另外，還要注意酸奶的選擇。目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發(fā)酵制成的傳統(tǒng)酸奶;另一種是在前者發(fā)酵的基礎(chǔ)上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標(biāo)識(shí)上通常有“益生菌”字樣。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除了具有乳酸菌發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物外，其含有的活性乳酸菌，還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)的平衡。
傳統(tǒng)酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營養(yǎng)價(jià)值的，因?yàn)樵谌樗峋l(fā)酵過程中，消耗掉了乳糖，產(chǎn)生一系列的代謝產(chǎn)物如維生素類、酶類等，這些代謝產(chǎn)物對(duì)人體都是有益處的。女性可根據(jù)自身需求，選擇合適自己的酸奶產(chǎn)品。
經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間可以將酸奶放至常溫后喝，酸奶對(duì)女性身體健康十分有好處。但喝酸奶時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、酸奶宜飯后喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。在通常狀況下，人體胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高時(shí)，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)有利。
