痛經(jīng)吃香蕉 多吃香蕉可以緩解痛經(jīng)

  有許多的女孩都會痛經(jīng),造成痛經(jīng)的因素也比較的多,治療痛經(jīng)的方法也比較的多,有的人說痛經(jīng)吃香蕉可以緩解痛經(jīng),今天小編準(zhǔn)備了痛經(jīng)吃香蕉、怎么緩解痛經(jīng)和緩解痛經(jīng)的小秘方是什么,希望能夠幫助到患者。

  痛經(jīng)吃香蕉 

  貧血:補(bǔ)充高鐵食物

  因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。

  長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。

  補(bǔ)血養(yǎng)血是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物含鐵量高,而且容易吸收。專家特別提醒,女性在經(jīng)期時(shí)要少喝濃茶和咖啡,以免單寧酸抑制鐵的吸收。

  經(jīng)期不適:喝些加蜜熱奶

  下腹疼痛、腰膝酸軟、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可消除經(jīng)期的種種不適。

  因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用

  痛經(jīng):吃點(diǎn)香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

  偏頭痛:多吃含鎂食物

  偏頭痛多數(shù)發(fā)于育齡女性,尤其是從事腦力工作的女性朋友。研究發(fā)現(xiàn),偏頭痛患者的血液中鎂含量特別的低,在飲食上注意攝取含鎂的食物,如小米、蕎面、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等,都可以減少偏頭痛的出現(xiàn)。

  抑郁:常吃魚類

抑郁:常吃魚類

  由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。

  研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  雌激素下降:攝取豆制品

  雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素,當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí),會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護(hù)。

  大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì),可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。

  每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,促使雌激素恢復(fù)正常水平。

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