腸胃不好這種毛病許多人都會(huì)有，尤其是我們廣大的男性朋友們，由于很多的男性們經(jīng)常性的奔波忙碌，平時(shí)不太會(huì)注重自己的飲食習(xí)慣，再加上一些不好的生活習(xí)慣，出現(xiàn)腸胃不好的現(xiàn)象都是很正常的，那么，一旦男性們腸胃不好怎么辦呢?平時(shí)飲食上腸胃不好吃什么比較好呢?還有就是腸胃不好吃什么調(diào)理比較合適呢?下面我們就帶著這些問(wèn)題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!
男性腸胃不好怎么辦
1、規(guī)律飲食
腸胃不太好的男性們平時(shí)要有規(guī)律性的進(jìn)餐，而且還要定時(shí)定量，這樣可形成條件反射，并有助于消化腺的分泌，更利于消化。此外，早餐喝一杯牛奶，可以加強(qiáng)腸胃吸收。
2、定時(shí)定量
男性朋友在日常飲食的時(shí)候要做到每餐食量適度，每天三餐定時(shí)，如果到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，防止過(guò)饑或過(guò)飽，這樣也可以很好的幫助調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、細(xì)嚼慢咽
腸胃不好的時(shí)候忌諱的就是大吃大喝，狼吞虎咽的吃法，所以，男性們?cè)诔詵|西時(shí)一定要慢一點(diǎn)，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來(lái)的壓力就小，就容易讓充分的進(jìn)行吸收了，如果只是暫時(shí)的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。
4、食物分類
經(jīng)常性腸胃不好的男性們?cè)陲嬍车臅r(shí)候盡量對(duì)事物做出分類，這是由于腸胃對(duì)于有些食物容易吸收，而對(duì)于有些食物可能吸收的就比較的慢，因此，我們?cè)诳刂莆覀兂燥堄幸?guī)律，并且不快的情況下，我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點(diǎn)，并且青菜之類的都不要少。
5、補(bǔ)充維生素C
由于維生素C對(duì)腸胃有一定的保護(hù)作用，所以，在胃液中要保持正常的維生素C的含量，這樣能夠有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，男性平常可以多吃富含維生素C的蔬菜，以及水果。
6、煙酒要控制
男性們想讓自己的腸胃吸收好，那么刺激性的東西就要少，而煙酒就是，尤其是酒，在飲用的時(shí)候一定要控制好量，盡量少喝一點(diǎn)點(diǎn)可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時(shí)候，更不能直接喝酒，空腹的時(shí)候胃黏膜遇到酒精中的成分就會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。
7、少吃油炸食物
如果有些男性們腸胃不好，平時(shí)就應(yīng)該少吃一些油炸類的食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
8、少吃腌制食物
腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。
9、禁止熬夜
平時(shí)腸胃不好的男性們盡可能的不要熬夜，保持早睡早起的作息習(xí)慣，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺(jué)的時(shí)候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃的作用，不讓腸胃受冷。
