酷熱的夏天，冷水洗浴是很多男性朋友喜歡的喜歡消暑方式，尤其是一些中青年的男性，但是，因?yàn)橄募镜奶鞖獗容^炎熱，而人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，要是這個時候洗冷水浴，則會使得寒氣極易侵入人體，致使陽氣暗損。常見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，有的時候甚至還會出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱。當(dāng)然，男性們即使是熱水洗浴，也應(yīng)當(dāng)要注意浴后避風(fēng)。
9、呵護(hù)肝臟少喝酒
在炎炎的夏日，很多的男性都會選擇一些較為冰鎮(zhèn)的飲品來飲用，這其中很多人就會選擇啤酒，可能還有很多的人不知道，男性對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果每天酒精量達(dá)160克以上者，十年之內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率則為92%。所以，男性護(hù)肝要先從戒酒開始，除了少量的紅酒，白酒和啤酒都不適合多飲。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，這樣對延緩肝臟組織老化和肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力都很有裨益。而此類的食物則包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
10、補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
夏季當(dāng)中男性平時要注意多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，例如：楊梅、甜瓜、李子、西紅柿、青椒、冬瓜等新鮮果蔬;除此之外還要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，并且特別要注意鉀的補(bǔ)充，這類食物包含豆類及其制品、香菇等;而且在炎熱的夏日還要多吃一些具有清熱利濕作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;并適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如：魚、瘦肉、蛋等。
11、住房宜清涼
由于早晚的室內(nèi)氣溫比較低，這個時候應(yīng)將門窗打開，進(jìn)行一下通風(fēng)換氣。而到了中午時，室外氣溫會大大高于室內(nèi)，這時就要必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或是再加上一層紙紗，這樣可以拒熱于室外。從而給自己創(chuàng)造一個陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會則使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
12、睡前熱水足浴
男性們要記得就算在夏季也好在睡前用熱水泡泡腳，這樣可以有效的促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。由于人的足部穴位比較多，而熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是一些患有失眠和足部靜脈曲張的人。在此建議睡前用要泡腳15-30分鐘，水溫控制在30℃-40℃較為適宜。如果要是有條件，每晚在睡前也可以洗30分鐘的熱水浴。
13、夏天運(yùn)動不能少
有些人因?yàn)橄奶毂容^熱，也懶得去運(yùn)動了，其實(shí)這樣是很不好的，因?yàn)橄奶爝\(yùn)動，可以加快體內(nèi)的新陳代謝，并且還有助發(fā)汗。要知道，炎熱的夏天人體內(nèi)的氣要外泄出去，而運(yùn)動則就是為重要的排汗方式。并且鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是，在夏季運(yùn)動的時候，時間也是較為重要的，盡量不要選擇太陽熱的正午運(yùn)動，這是因?yàn)榇蠛沽芾鞎?dǎo)致人傷氣血。所以，一般情況下建議選擇氣溫較低的早晨進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱，這時進(jìn)行鍛煉可以正好補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，運(yùn)動時好要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動方式。
夏季養(yǎng)生男性吃什么好
一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火
材料：苦瓜1個，香菇6朵，瘦肉200克
調(diào)味料：鹽1小匙
做法
1.苦瓜洗凈去籽，切成角塊狀，香菇浸軟之后去蒂備用，瘦肉洗干凈之后切成片。
