秋季天涼腸胃不好怎么辦
秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意，腸胃疾病就會(huì)蜂擁而至，表現(xiàn)為食欲不振、胃痛、畏寒、發(fā)熱等。秋天是腸胃疾病高發(fā)的時(shí)期，大家要注意避免腸胃疾病的復(fù)發(fā)或加重，特別是要注意腸的保暖。除了給腸胃保暖之外，還應(yīng)當(dāng)從飲食方面上保護(hù)腸胃。
不燙不涼
飲食的溫度應(yīng)做到“不燙不涼”。因?yàn)檫^(guò)燙或過(guò)冷的食物進(jìn)入胃腸后，都會(huì)刺激胃腸黏膜，久而久之，就易引發(fā)腸胃疾病。
熱騰騰的飯菜，要等到不燙時(shí)再放進(jìn)嘴里(大約40℃左右)，而剛從冰箱里拿出來(lái)的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會(huì)兒再吃。
柔軟、易消化
對(duì)于腸胃而言，負(fù)擔(dān)小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。
所以，保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主，而對(duì)于質(zhì)地堅(jiān)硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來(lái)減少胃腸的負(fù)擔(dān)。
以素食為主
飲食中，應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動(dòng)物性食品為輔，適當(dāng)加大三文魚(yú)等深海魚(yú)的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。
口味要清淡
清淡是腸胃對(duì)食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當(dāng)控制鹽攝入。
在外就餐是，盡可能不要吃煎、炸、熏烤和口感膩的菜，盡量吃一些蒸、煮、燉的食物。
注意食材衛(wèi)生
秋季，腹瀉、胃痛等腸胃疾病，大多數(shù)都是因食材衛(wèi)生不到位所致。
1、蔬菜生長(zhǎng)于土壤中，容易受到環(huán)境污染、動(dòng)物糞便及其他污染源的污染。
食用時(shí)，需徹底清洗蔬菜，好煮熟后食用。還有就是，蔬菜與肉食一定要分開(kāi)儲(chǔ)存。
2、為避免一些細(xì)菌污染水果的果肉，即使是橙子之類的帶皮水果，切開(kāi)之前也應(yīng)該仔細(xì)清洗。
超市中已經(jīng)清洗過(guò)的水果，吃前也應(yīng)再洗一次。
治療腸胃不好的特效方
從藥店買來(lái)艾葉(很便宜，幾塊錢可以買一大袋)、花椒與帶殼的桂圓(這個(gè)超市有賣,但不要直接買桂圓肉，比較干也不完整，個(gè)人認(rèn)為完整的桂圓藥用價(jià)值更高)、稍寬一點(diǎn)的醫(yī)用膠布。
將花椒用家用的料理機(jī)研磨粉碎或放到石臼中搗碎裝瓶備用，然后挑大約一元硬幣大小的艾葉放在手心，兩手對(duì)搓，不怎么費(fèi)力就成了艾絨了(也有建議直接買艾條，里面的就是艾絨，但那個(gè)艾絨是不純的，還是動(dòng)動(dòng)手自已搓)，然后挑出里面像茶葉梗那樣的東西。
接下來(lái)取一顆桂圓剝殼去核，將桂圓肉用手直接撕成細(xì)小的碎片。
后將準(zhǔn)備好的艾絨、適量花椒粉與撕碎的桂圓肉一同混合揉搓塞到肚臍眼上用醫(yī)用膠布粘住就OK了(建議睡前用)。
不過(guò)這樣子下來(lái)的份量(一次只要一指甲蓋大小，能蓋住肚臍眼就行了，太多了浪費(fèi))至少可以供兩到三個(gè)肚臍眼，剛好一家三口用，家里沒(méi)那么多人也可以將剩下的留到第二天再用，不會(huì)影響效果滴。
