炎炎夏季男人們只有把自己的身體養(yǎng)好才能更有斗志工作，你們知道男性健康養(yǎng)生方法有哪些嗎?如何又快又好的達(dá)到養(yǎng)生的目的，下面由三九養(yǎng)生堂小編和大家分享男性健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
目錄
1、男性早起健康養(yǎng)生 2、男性健康養(yǎng)生常識(shí)
3、男人日常健康養(yǎng)生知識(shí) 4、男性健康飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
5、簡(jiǎn)單給力男性健康養(yǎng)生知識(shí) 6、這幾個(gè)保健法門保護(hù)男人
7、夏季男性健康養(yǎng)生知識(shí) 8、夏季男人養(yǎng)生攻略
男性早起健康養(yǎng)生
人們常說(shuō)：健身運(yùn)動(dòng)，讀書旅游，早睡早起，美麗典雅，自強(qiáng)獨(dú)立 。但還是有很多賴床愛(ài)好者，不同意這種說(shuō)法。
專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處
1.精力旺盛不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出
美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作，心情更好有關(guān)。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
早上起來(lái)，人體從代謝率低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。
