保健養(yǎng)生常識 男人必看的保健養(yǎng)生知識(3)

  中年男人養(yǎng)生保健小常識

  中年男人應該是年富力強、精力充沛的,但是從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說,中年人正處于內(nèi)臟和器官功能由盛轉衰的過程,男性健康小編帶大家一起了解中年男人養(yǎng)生保健小常識。

  中年養(yǎng)生正當時

  許多所謂老年病不是到了老年才發(fā)病,而大多發(fā)生在中年,只不過早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病,如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等,常以潛伏的形式隱襲發(fā)展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知識,容易忽視病情;有的人不重視自身健康,依然大量抽煙、酗酒,也不注意營養(yǎng)和鍛煉。一旦疲勞過度,抵抗力降低,潛伏的隱患就可能會突襲。

養(yǎng)生保健靠自己

  養(yǎng)生保健靠自己

  中年人應把養(yǎng)生保健融合到日常工作生活中,爭取做到。

  建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節(jié)奏,保證充足的睡眠,學會在繁忙緊張之中求得休息和調整,勞逸結合,防止積勞成疾。積極參加各種文體活動,使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙酗酒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

  保證合理的營養(yǎng)需求合理的飲食營養(yǎng)是維持中年人健康的物質基礎,良好的飲食習慣有利于預防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化,以獲得營養(yǎng)素的平衡。每天要有足夠的蛋白質攝入。適當增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等,同時也不要忽視維生素的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當控制;少吃鹽和含膽固醇高的食物,甜食也要適當控制。

  情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發(fā)因索,對中年健康有明顯影響,因此要學會情緒的自我控制和轉移。正確對待已發(fā)生的心理沖突,培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒,尋找事業(yè)上的精神支柱,要改變急躁、好強、易沖動的性格。

保健養(yǎng)生常識 保健養(yǎng)生知識 男性養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...