現(xiàn)在氣溫已經(jīng)越來(lái)越低了，許多養(yǎng)生人士都制定了自己的保健計(jì)劃!冬季是養(yǎng)生的好機(jī)會(huì)，許多的男性可以選擇在冬季適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)!你們知道男人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎，男人們冬季如何養(yǎng)生呢?下面就和小編一起來(lái)看看冬季養(yǎng)生湯有哪些吧!
冬季養(yǎng)生講究“男冷女熱”
有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實(shí)不無(wú)道理，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來(lái);精神靜下來(lái);環(huán)境涼下來(lái)。
1、飲食冷下來(lái)
男性普遍喜愛(ài)吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì)。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來(lái)
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對(duì)于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志，寵辱不驚。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。
3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱
男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進(jìn)行過(guò)熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性好半年內(nèi)勿泡熱水澡或蒸桑拿。
男性保?。憾攫B(yǎng)生小知識(shí)
現(xiàn)在的氣溫越來(lái)越冷了，男性朋友們?cè)诙緫?yīng)該怎么保證自己的健康呢?相信許多養(yǎng)生人士都知道冬季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會(huì)，男人們可以選擇一些正確的方法，根據(jù)自己的情況進(jìn)行保健!那么究竟具體的該怎么做呢，男人們保健需要注意些什么呢?
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、要做足事前保暖準(zhǔn)備
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體在不同的外界環(huán)境下有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制，可以保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證勃起的質(zhì)量。但在寒冷的天氣下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前準(zhǔn)備，有條件的開暖爐或暖氣，這樣人也比較放得開，不會(huì)縮手縮腳，妨礙享受性愛(ài)的歡暢了。
3、要避免酒后入房
在冬季，許多人都喜歡利用喝酒來(lái)御寒，并且許多人喜歡以酒助性，但是，酒精是一種性腺毒素，過(guò)量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發(fā)生陽(yáng)痿不育。
