瑜伽鍛煉肌肉的方式
健身瑜伽十一式，讓你時(shí)而如動(dòng)物，時(shí)而如樹，不管是任何一種形態(tài)都能起到健身的效果。
不單單只是鍛煉局部的肌肉，還能起到內(nèi)調(diào)節(jié)的作用。
樹樁式
目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。
隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
戰(zhàn)士式
兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。
稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。
三角式
戰(zhàn)士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。
身體向右側(cè)傾斜，向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。
坐姿準(zhǔn)備，兩腿在體前伸直，放松膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲，如果這樣更舒服的話。
上肢軀干彎曲，伸長手臂抓握住兩腳。
如果你兩手無法觸到兩腳，抓住兩小腿。
這個(gè)姿態(tài)如果你做起來不舒服的話，換一下，干脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部靠，保持長久的深呼吸。
