男人強(qiáng)身健體如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
運(yùn)動(dòng)方式是體育鍛煉者采用的具體健身手段和健身方法，即具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而不同的運(yùn)動(dòng)方式通常都具有不同的健身效果。因此，想借助運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己強(qiáng)身健體的男性，不妨先來(lái)了解下如何正確挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)方式是體育鍛煉者采用的具體健身手段和健身方法，即具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而不同的運(yùn)動(dòng)方式通常都具有不同的健身效果。因此，想借助運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己強(qiáng)身健體的男性，不妨先來(lái)了解下如何正確挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
提高心肺功能
全身性運(yùn)動(dòng)可以提高人體的心血管、呼吸功能，其中有氧運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)對(duì)改善心肺功能效果明顯。
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
太極拳、氣功和各種娛樂(lè)性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的心理狀態(tài)，緩解心理壓力，改善睡眠。
增加身體活動(dòng)量和強(qiáng)身健體
以增加身體活動(dòng)量和健身強(qiáng)體為主健身目的的體育鍛煉者，可以選擇自己喜歡的、而且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和中國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)等。
降低和控制體重
如果參加運(yùn)動(dòng)健身酌主要目的是降低和控制體重，則應(yīng)選擇長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不必過(guò)大，但要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間、中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)脂肪消耗，減少脂肪含量。長(zhǎng)時(shí)間健身走和慢跑是理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，輔以控制飲食，減肥效果更好。
不同的人參加運(yùn)動(dòng)健身的目的不同，選擇的運(yùn)動(dòng)方式也不同。選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，才能達(dá)到事半功倍的效果。而且，無(wú)論你要采取何種鍛煉方法，你都必須堅(jiān)持，只有這樣才能達(dá)到想要的健身效果。
