怎樣可以減肚子 男人瘦腰后帥氣又健康(5)

  胖男人運(yùn)動(dòng)減肥要注意“三點(diǎn)”

  1、運(yùn)動(dòng)時(shí)要對(duì)自己狠一點(diǎn)

  為什么對(duì)自己狠一點(diǎn)呢?這個(gè)“狠”指的是運(yùn)動(dòng)減肥過程中要對(duì)自己嚴(yán)格要求,堅(jiān)決完成自己的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。

  因?yàn)榕值哪腥酥耘志褪且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致身體機(jī)能極差,隨便運(yùn)動(dòng)一下就氣喘噓噓、全身酸痛。在運(yùn)動(dòng)過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

  應(yīng)對(duì)方法

  咬牙堅(jiān)持,給自己心理暗示:想想自己減肥成功后,健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無數(shù)美女的目光,那是多么的拉風(fēng)。

  2、應(yīng)酬時(shí)酒少喝一點(diǎn)

  大多數(shù)男人的肥胖其實(shí)都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的,特別是喝酒,容易造成脂肪的堆積。

應(yīng)酬時(shí)酒少喝一點(diǎn)

  或許你會(huì)很無奈,因?yàn)槟腥艘婢捅厣俨涣私浑H,與人交際也就少不了應(yīng)酬,而男人之間的應(yīng)酬交流是絕對(duì)少不了酒的。

  這也就算了,喝酒時(shí)的下酒菜全是營養(yǎng)極其豐富,熱量極高的食物,讓經(jīng)常喝酒的男人想不胖都難。

  應(yīng)對(duì)方法

  能少喝就少喝一點(diǎn),經(jīng)常喝酒的同時(shí)必須保證抽出固定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥,每周少三次以上的健身次數(shù),只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。

  3、吃飯時(shí)吃得素一點(diǎn)

  胖的人喜歡吃葷食肉類,這幾乎是所以胖子的通病,結(jié)果就是越吃越多,越來越胖,越來越惡性循環(huán)。

  也許胖子們會(huì)辯解,不吃肉整個(gè)人會(huì)沒有一點(diǎn)精神和全身乏力,這對(duì)身體是不是會(huì)有傷害?答案當(dāng)然是否定的。

  應(yīng)對(duì)方法

  所謂習(xí)慣成自然,吃素也能成為自然,因?yàn)槟慵热荒艹匀澥吵勺匀?,那么吃素成自然也一定能夠變成?xí)慣。

  當(dāng)然,不是讓胖子們一下子就完全不成肉食,而是慢慢減少對(duì)于肉食的依賴,增加青菜和水果的攝入。

  溫馨提示

  其實(shí)胖子減肥也沒什么訣竅可言,好的訣竅和方法就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持,隨時(shí)隨地都能有運(yùn)動(dòng)的意識(shí),讓健身減肥的概念深入自己生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

  相信自己,其實(shí)減肥真的很簡(jiǎn)單。

減肚子的方法 怎么減肚子 怎樣可以減肚子 
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