瘦腿的方法 男人的快速瘦腿攻略

  很多男士朋友乍看起來身材不錯,但是仔細(xì)瞧瞧都對發(fā)現(xiàn)有著一雙大粗腿。很多男士都會被腿粗所困擾,那么我們應(yīng)該如何瘦腿呢?,方便的瘦腿運(yùn)動又有哪些呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看看有哪些瘦腿的方法吧!

  目錄

  1、男人腿粗的類型 2、男人瘦腿的快方法

  3、日常瘦腿的小妙招 4、男人按摩瘦腿部方法

  5、男人瘦腿的食物 6、男人日常瘦腿的良方

  7、簡單強(qiáng)效瘦腿運(yùn)動 8、解決腿粗的幾個偏方

  男人腿粗的類型

  一:腿部整體肥胖

  腿部整體粗

  既然腿部整體比上身粗壯,那么不管多余的是肌肉還是脂肪,通常都是因為下身營養(yǎng)吸收比上身好造成的。在纖腿成功以前,先暫時改穿寬松的褲子吧。

  改善建議

  不要盲目運(yùn)動,尤其是跑步、單車這樣大量倚靠腿部肌肉的運(yùn)動,反而會使你腿部肌肉更為發(fā)達(dá),從而營養(yǎng)吸收更為迅猛哦;如果允許,你甚至可以減少走路。當(dāng)然,坐著不動也不是辦法。

  你需要做的是,在不增加飲食的前提下加強(qiáng)上半身的鍛煉,提高上半身對營養(yǎng)的吸收,下半身吸收的營養(yǎng)就會相對減少,從而達(dá)成全身營養(yǎng)吸收的平衡;同時,還可以多做腿部的拉伸,確保下肢血液循環(huán)通暢,以及時排除毒素和體液。

  二:脂肪型大腿

  這種情況多是源于大腿缺乏運(yùn)動,且下肢血液循環(huán)欠佳。

這種情況多是源于大腿缺乏運(yùn)動

  改善建議

  多做些全身運(yùn)動,特別強(qiáng)化臀部和腿部的練習(xí),如跨步、抬腿這樣的動作。

  除此以外,平時還要注意坐姿,好是用大腿后側(cè)的肌肉,而不是整個臀部坐在凳子上。

  一來可以無形中鍛煉腿部后側(cè)的肌肉。

  二來也可以避免長期臀部受壓而影響下肢體液循環(huán)—你甚至可以趴著睡覺。經(jīng)常敲打骨盆兩側(cè)和大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)也可以促進(jìn)腿部的新陳代謝和脂肪消耗。

  在飲食方面,晚上記得吃得少一些,也不要在喝完茶或咖啡之后坐著不動,否者更容易使脂肪在下肢沉積。

  三:肌肉型大腿

  可以肯定的是,你的生活中并不缺乏大腿的運(yùn)動。

如何瘦腿 瘦腿的方法 瘦腿運(yùn)動 
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