瘦身的方法 男人瘦身體各部位方法

　　男人也需要瘦身，也需要好身材，那么你們知道男人瘦身方法有哪些嗎?今天，小編帶你們一起了解下男士瘦肚子、瘦腿、瘦腰等一些妙招，想要完美身材的男性朋友們一起來(lái)看看吧!一定對(duì)你有幫助的哦!

　　目錄

　　1、男性瘦肚子的方法 2、男性腿部瘦身的方法

　　3、男性臉部瘦身方法 4、男性瘦腰的方法

　　5、男性健康瘦身方法 6、懶男人瘦身法

　　7、男士瑜伽減肥法 8、夏季男士飲食瘦身法

　　9、男性運(yùn)動(dòng)瘦身注意事項(xiàng)

　　男性瘦肚子的方法

　　方法一

　　仰臥起坐

　　做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。

　　男性腹部減肥的方法介紹如下

　　方法二

　　曲膝抬腿

　　做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

　　方法三

　　曲膝抬腿

　　做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。

　　方法四

　　側(cè)腹肌訓(xùn)練：做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過(guò)遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。