周四:高麗菜香菇湯
早餐:清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐:蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。
周五:苜蓿芽沙拉
早餐:饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐:素餡水餃、淋醬豆干。
晚餐:蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯。
周六:苜蓿芽沙拉
早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。
晚餐:炒河粉、蔬菜湯。
周日:番茄蘑菇湯
早餐:海鮮粥、石榴一個。
午餐:清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。
晚餐:蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。
小提醒:減肥飲食要講究營養(yǎng)搭配,每天食用的食物都要不一樣,并且飲食中要含有蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。