飲食減肥法 男人飽腹也能減肥(7)

  男人減肥飲食一周食譜

  男人減肥必須要懂得怎么飲食怎么搭配,保證全面攝入營養(yǎng)的同時,也要加速新陳代謝和燃燒脂肪,另外除了蛋白質(zhì)和維生素維他命之外,一些脂肪的攝入也是很有必要的,葷素搭配才能瘦的更快。

  周一:白菜瘦身湯

  早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。

  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

  晚餐:西紅柿通心面、白菜減肥湯。

白菜瘦身湯

  周二:絲瓜發(fā)菜瘦身湯

  早餐:果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。

  午餐:素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。

  晚餐:蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

  周三:蔬菜沙拉

  早餐:蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。

  午餐:炒芥藍(lán)、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。

  晚餐:一份蔬菜清湯火鍋。

一周減肥食譜 減肥最有效的方法 飲食減肥法 
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