男士減肥注意事項(xiàng)
男性減肥的時(shí)候需要注意一些事項(xiàng)，如果注意了這些事項(xiàng)能夠有效防止可能會(huì)發(fā)生的減肥失敗的情況，防止身體受到傷害?，F(xiàn)在就讓我們隨微微健康網(wǎng)小編了解下吧。
一、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲因此，不振等，影響體力的恢復(fù)因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
二、不可馬上洗浴
運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
三、不能飲酒解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身長期如此可引發(fā)。體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化，胃炎、胃潰瘍，癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
四、不能立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
以上4點(diǎn)男性運(yùn)動(dòng)之后一定要注意的事項(xiàng)，所有的男人在健康中達(dá)到減肥的目的，讓所有的男人身體的都健康起來，更加強(qiáng)壯起來。
五、飲食注意
健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
六、不要攀比
不管是負(fù)重的能力還是動(dòng)作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會(huì)像著魔一樣?？傁攵嘧鲆稽c(diǎn)，快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個(gè)半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動(dòng)傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
七、呼吸節(jié)奏
這是運(yùn)動(dòng)中重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽到一種說法，即任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開心臟時(shí)要吸氣。其實(shí)，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。
結(jié)語：哇塞，那么多減肥妙招，還等什么?廣大男性朋友趕快行動(dòng)起來吧。小編要提醒大家的事，減肥事長久之際，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果，另外還要注意一些誤區(qū)，否則事倍功半。希望本文能幫助到你們!
