男人減肥最快的方法 減肥要避開誤區(qū)(7)

  男人減肥快的方法推薦

  俗話說“男人三十一枝花”,男人越是上了年紀(jì),越能顯示出成熟穩(wěn)重的男性魅力。但隨著年齡的增長(zhǎng),很多男人的體型也慢慢見長(zhǎng),心寬了體胖了,“富貴肚”也出來了,那么,男人怎么減肥?來看下吧。

男人減肥快的方法推薦

  方法/步驟

  1、不要安逸要多“費(fèi)勁”

  減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?;貞浺幌拢銜?huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里,你肯定更注意運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)在,你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  但是無論你干什么工作,你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法,你做什么運(yùn)動(dòng)沒有關(guān)系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

  其實(shí),如今鍛煉的機(jī)會(huì)仍到處都有:把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

  2、少吃高“油水”的食物

  如果告誡所有想減肥的男性:不要節(jié)食。相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上,節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因?yàn)樗嵌唐诘?,有開始就有結(jié)束,如果你一旦開始節(jié)食,也就意味著在不久的將來你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

少吃高“油水”的食物

  “想當(dāng)年”吃飯也不少,卻總不見長(zhǎng)胖,很多人就歸因于“油水”少?,F(xiàn)在專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對(duì)減肥有利。

  其實(shí),你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。

  另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來?yè)屢粯?。這樣,在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí),你已經(jīng)吃飽了,但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會(huì)不停地吃。

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