現(xiàn)在這個社會，男性脫發(fā)越來越多了。一旦出現(xiàn)脫發(fā)對我們的外貌有很大的影響，并且我們也會感覺不開心，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該要了解，一些食物可以緩解脫發(fā)的情況，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)在人們的生活壓力可以說是比較大的，不管是工作方面還是學(xué)習(xí)方面，用腦過度，易喜易悲，這些情況都會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，當(dāng)遇到了什么事情之后，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，那么可能會影響到我們頭發(fā)的生長。
我們應(yīng)該知道人們的一切活動都是受大腦的掌控的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，那么就不能正常的發(fā)揮出作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，之后出現(xiàn)脫發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，保持一個比較樂觀的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
二、適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對我們的身體可以說是非常好的，運(yùn)動可以有效的緩解壓力，提高自身免疫力，充足的睡眠情況可以幫助我們促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是在10點到凌晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
