男人腰疼的問題是比較普遍的，不過腰疼的原因可能很少有人會去了解，多數(shù)人都會人忍一忍不去管它。腰疼怎么緩解?通過平時的一些鍛煉還有一些食療的方法，可以讓腰疼得到緩解哦!想知道具體怎么緩解腰疼，就請看今天小編為你準備的文章吧!
腰肌勞損
腰肌勞損是造成腰疼的一個原因，如果平時做的體力活比較重，或者是長期的站著工作，腰部的肌肉就會勞損。這樣的損傷是慢慢造成的，疼痛會反復發(fā)出現(xiàn)，想要改善其實也是有方法的，那就是多讓自己休息，不要再去做傷害腰部肌肉的事情。
挫傷扭傷
挫傷和扭傷在青年男性中間是比較多發(fā)的，比如說搬重物的時候不小心扭到了，或者是做運動的時候沒有好好的熱身，都可能造成扭傷。這種腰疼都是在突然之間發(fā)病的，而且疼的比較厲害，嚴重的時候甚至無法走路，不過休養(yǎng)一段時間后可以好轉(zhuǎn)。
腰椎病變
腰椎隨著人的年紀慢慢的變大會發(fā)生老化的情況，特別是一些人平時比較勞累的，老化的情況就更加嚴重。在腰椎老化了之后，功能不如從前，出現(xiàn)病變的可能也會比較大。病變開始的時候就會感覺到疼痛，隨著病情的變化，疼痛也會蔓延。
腰椎病變一開始只是在腰部有明顯的不適感覺，但是當病情加重了之后，可以引發(fā)腿疼，還會影響到神經(jīng)。嚴重的腰椎病變不僅會令患者感覺到痛苦，還會影響到工作和生活的質(zhì)量，這是需要大家注意的。
1、吃富含纖維的食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當中，接近有30%的人會患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。
