不僅僅是女性會貧血,很多男性也會有貧血的情況出現(xiàn),這對男性的身體健康是不利的。貧血就要注意補血,那么,男人貧血怎么補呢?男人貧血有什么癥狀表現(xiàn)?是什么原因?qū)е碌?下面就一起來看看吧。
男人貧血怎么補
南瓜
若是想補血,可以多吃些南瓜,這種食物有很好的補血作用?,F(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn),南瓜當中很有大量植物性蛋白、胡蘿卜素、維生素等,當中還有鈷,這是構(gòu)成維生素B12的的重要成分,可以幫助血液當中紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅,這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì),它是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的原材料。
葡萄
患有貧血的男性,在日常的生活中應該多吃葡萄,因為在葡萄中含有極為豐富的鈣,磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì),除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸,是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。
除了貧血的男性,孕婦也可以適當吃些葡萄來補血,這樣對胎兒也是有益的,還可以讓孕婦的面色更紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外,在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達到補血的功效,葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
甘蔗
面對吃什么補血快的問題,甘蔗同樣是不錯的選擇,在甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量為豐富,每公斤可以高達九毫克,含鐵量位居水果之冠。正因為如此,甘蔗才具有如此強大的補血功效,甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出,由于甘蔗性寒,因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該盡量少吃甘蔗,并且選擇其他的方式來進行補血。
容易疲勞
人體內(nèi)的氧氣若是不足,稍微運動就會氣喘吁吁,也容易感到疲勞。除此之外,還會給心臟帶來負擔,可能會導致心悸,嚴重的會胸痛和呼吸困難。
早上起不來
體內(nèi)氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕,有時還會感到暈眩。