想要長(zhǎng)壽那么我們生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣是有助于我們長(zhǎng)壽的，那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?吃什么食物可以長(zhǎng)壽呢?今天就為大家介紹一下長(zhǎng)壽的方法吧!下面大家就跟著我一起來(lái)看看如何長(zhǎng)壽?
男人養(yǎng)成這五個(gè)習(xí)慣很難不長(zhǎng)壽
1、呵護(hù)肝臟：少喝酒
很多男人都喜歡喝酒，其實(shí)喝酒對(duì)于男人的肝臟傷害是十分大的，這并不利于男人長(zhǎng)壽，所以要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
研究表明，每天攝入酒精量超過(guò)160g的人，10年內(nèi)出現(xiàn)酒精性脂肪肝的幾率高達(dá)92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
在飲食方面，要多些攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，這樣有助于延緩肝臟組織老化，對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)、更新，提升解毒能力都很有幫助。男性平時(shí)要多吃蛋、魚(yú)、禽肉、豆制品、動(dòng)物肝臟等食物。
2、強(qiáng)壯腎：多喝水多按摩
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天喝下2000毫升的水，那么患上腎病的幾率可以降低80%。此外，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，經(jīng)常做一些腰部按摩，可以有效預(yù)防中老年人由腎虧引起的腰膝酸軟、背痛等癥狀。具體做法是：
兩手掌對(duì)搓直到發(fā)熱，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，對(duì)腰部進(jìn)行上下按摩，直到微微發(fā)熱為止。早晚各做一次，每次按摩200下。
3、繞開(kāi)肺癌：戒煙
相關(guān)研究表明，戒煙可以讓男人患癌的幾率小很多，所以生活當(dāng)中有抽煙習(xí)慣的男人不妨改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧!
男性也可以吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果富含硒元素，特別是開(kāi)心果。營(yíng)養(yǎng)師指出，適當(dāng)食用開(kāi)心果(一天不超10顆)，能夠提升身體維生素E的濃度，提高抗氧化能力，降低吸煙引起的氧化壓力。
4、保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒
美國(guó)一項(xiàng)研究表明，每天攝入蔥或大蒜超過(guò)10g的人，患前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)比攝入量低于2g的人少了一半。另外，每天喝一小杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
和諧規(guī)律的夫妻生活則能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸：少吃肉
結(jié)腸的健康關(guān)乎男人是否長(zhǎng)壽，生活當(dāng)中少吃肉，多運(yùn)動(dòng)，這在一定程度上是利于男性結(jié)腸健康的。
男性要保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時(shí)候可以適當(dāng)加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總米飯量的1/4。富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿卜等。另外，還要堅(jiān)持每天定時(shí)完成一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)也很有好處，在有氧運(yùn)動(dòng)中，走路就是簡(jiǎn)單的方法，有條件的話，晨跑或者下班步行回家都是不錯(cuò)的選擇。
簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽秘訣
1、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水
