男人更年期 從不同癥狀了解男人更年期問(wèn)題(2)

  男人更年期保養(yǎng)方法

  1.釋放壓力

  更年期的男性本就容易發(fā)生精神和情緒問(wèn)題,同時(shí)這一時(shí)期的男性還需要工作,如果不注意釋放壓力的會(huì)加重更年期現(xiàn)象。男性可以利用運(yùn)動(dòng)、釣魚(yú)、睡眠、旅游甚至是飼養(yǎng)寵物等方式,但不宜借酒澆愁。

男性可以利用運(yùn)動(dòng)、釣魚(yú)、睡眠、旅游甚至是飼養(yǎng)寵物等方式釋放壓力

  2.防病

  人體內(nèi)激素水平的下降會(huì)引起一系列的疾病現(xiàn)象,尤其更年期的人群容易發(fā)生心臟和血管問(wèn)題。加之,此時(shí)的男性應(yīng)酬多和不注意保養(yǎng),也會(huì)引起一些突發(fā)疾病的出現(xiàn)。

  所以,更年期男性還要注意防病,如注意血壓的波動(dòng),血糖的控制,以及注意體重的控制等。

  3.改變飲食習(xí)慣

  更年期的男性不能因?yàn)轶w內(nèi)激素的水平降低而盲目的補(bǔ)充激素,而是合理的安排飲食。因?yàn)楦昶诘哪行远喟橛腥攥F(xiàn)象,如果飲食上不多加注意反而會(huì)加重疾病的發(fā)生。

  飲食上以低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、高蛋白、富含膳食纖維為主,同時(shí)注意控制補(bǔ)充體內(nèi)水分。

飲食上以低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、高蛋白

  4.運(yùn)動(dòng)

  更年期的男性多參加運(yùn)動(dòng),一方面可以很好的釋放壓力,另一方面可以減少鈣質(zhì)的流失。但是在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng),超出自身強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),不僅達(dá)不到健身的目的,還會(huì)威脅身體。

  結(jié)語(yǔ):更年期并不是女性的專屬問(wèn)題,對(duì)于40歲之后的男人來(lái)說(shuō),也會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的下降而引起身體的異常。上文我們給大家介紹了男人在更年期的一些癥狀,以及通過(guò)哪些方法可以改善更年期問(wèn)題。希望男性朋友在更年期注意對(duì)身體的保護(hù),注意調(diào)理精神狀態(tài)。

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