現(xiàn)在越來越多的男人被失眠所困擾,其中很多的男士朋友失眠是因為情緒。那么我們因為情緒而失眠怎么辦才好呢?我們有什么治療失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能幫助我們呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!
每個男人都有自己的特點,因此我們每個男人都會有不同的情緒,那么在面對不同事情得時候,我們的情緒會都會隨著心情的變化而不同,那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細胞有關(guān)系,如果男性朋友們在平時有了情緒性失眠的情況,那么早如何去合理的解決自己的煩惱呢。
男人情緒導(dǎo)致的失眠怎么辦
如果一個男人如果失眠了,要不就是興奮過度,就是工作或者生活壓力過大了,或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中,這時候你可能內(nèi)心比較亂,甚至是急躁,焦慮不安,進而造成自己的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致男人情緒性失眠的原因很多,很多職場白領(lǐng)是因為生活中的一些雜亂的事情,出現(xiàn)焦慮、郁悶等情緒,進而造成短期的失眠。
男人如果出現(xiàn)情緒失眠,就不要在床上思考工作以及生活的事情,很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂,一會想到前幾天的報表,一會想到明天的工作,一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作,結(jié)果越想越睡不著。
當(dāng)男人出現(xiàn)失眠時,不要過于焦慮,別想得太多,可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?,看看電影放松一下?/p>
睡眠是人身體的自然反應(yīng),困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時,也許反倒能自然而然地入睡。
出現(xiàn)情緒性失眠時,學(xué)會自我調(diào)整很重要,可以找自己的好朋友,知己聊天傾訴,解除自己心中的煩悶。
切不可使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥來控制睡眠,失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的,一味靠鎮(zhèn)靜藥物,只能適得其反。
此外,專家還建議存在短期失眠的患者,可以適量做運動,轉(zhuǎn)移注意力,這樣可以促進身體血液循環(huán),幫助患者生物鐘恢復(fù)正常,這些都有利于促進睡眠。
引起失眠的十種壞習(xí)慣
引起失眠的原因有很多,但通常會是由于人的某種壞習(xí)慣,而導(dǎo)致失眠的可能性非常大。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
5、枕頭過高