高血壓保健 男人平穩(wěn)血壓有妙招(3)

  (一)合理膳食。

  (二)適量運動。

  (三)戒煙限酒。

  (四)心理平衡。

  (五)自我管理。

  (六)按時就醫(yī)。

  高血壓病人多需長期服藥,為了獲得佳療效,又能減少不良反應(yīng),提醒高血壓病人注意以下幾點。

  在藥物治療的同時,別放松非藥物治療。

  兩種治療相結(jié)合,即可增強療效,又可減少用藥量。更重要的是非藥物療法對冠心病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等有很好的防治作用。

  氣功

  以放松功較好,也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調(diào)“松”、“靜”、“降”。

  要求配合意念和簡單的動作。

  意念的部位宜低于心臟位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法,不宜采用停閉呼吸法。

意念的部位宜低于心臟位置,如涌泉穴

  要適當(dāng)延長呼氣,以提高迷走神經(jīng)的興奮性。動作宜采用大幅度的有松有緊,有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運動,切忌持續(xù)性緊張的長時間等長收縮運動。

  氣功練習(xí)每天至少1次,每次30~45分鐘。據(jù)報道,一次練功后可使收縮壓下降2.1~2.4kPa,舒張壓也有下降。

  一般在練功兩周左右后見效。

  在鞏固期加用氣功更為有效,??墒咕S持用藥量減少1/3~1/2,并使血壓維持平穩(wěn)。

  利用降血壓茶進行調(diào)節(jié)

  降血壓茶富含適量的茶多酚類化合物和咖啡堿,可以多喝,對這些疾病有很好的治療效果的就可以避免高血壓的發(fā)生,希望大家能注意到這一點。

  高血壓患者發(fā)病的一個重要因素就是肥胖,飲食中過度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。

治療高血壓的偏方 高血壓保健 高血壓的危害 
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